Сезонная диета - арбузно-дынная
14-09-2011
Начался арбузно-дынный сезон, а это значит, что можно воспользоваться определённым видом диеты, в основе которой предполагается употребление этих бахчевых культур.
Конечно, вам не придётся питаться исключительно ими, в предлагаемом рационе питания достаточно и других продуктов.
И именно с такой сезонной диетой мы и хотим вас познакомить.
При этом, мы не ограничимся лишь одним её вариантом, а предложим вам два, так что выбор остаётся за вами.
И, даже несмотря на то, что один из них требует большего числа ограничений, все же оба отличаются своей действенностью.
Помимо того, что эти представители растительного мира отличаются отменным вкусом и ароматом, так они ещё наделено множеством полезных свойств.
Употребляя арбузы, вы пополните «железные» запасы в организме, ведь по содержанию этого элемента, арбузы не уступают шпинату, эта большая и сочная ягода способна избавить организм от излишков холестерина и токсинов.
Что касается дынь, то они отличаются высоким содержанием легкоусвояемых сахаров, белков, витаминов, крахмала, пектинов, органических кислот и минеральных солей.
Употребление этого плода рекомендовано страдающим сердечно-сосудистыми недугами, печеночными заболеваниями и т. д.
Т. к. питаться при арбузно-дынной диете?
На ней следует продержаться в течение недели, ниже мы приведем три возможных варианта недельного рациона, которые можно чередовать в течение этого срока.
Завтрак: в утренний приём пищи предполагается употребление двухсот граммов дыни, помимо неё в меню включите два хлебца из ржаной муки и пятьдесят граммов творога.
Обед будет более насыщенным, так в нём будут присутствовать ещё и сто пятьдесят граммов рыбы в отварном виде, порция дынного салата, для приготовления которого вам потребуется отрезать «солидную» дольку дыни и измельчить её, добавив к ней пятьдесят граммов сыра нежирных сортов и небольшое кол-во зеленого салата, а заправить салат рекомендуется соком половинки лимоны и столовой ложкой растительного масла.
Запить обед следует чашкой зеленого чая.
На полдник скушайте четыреста граммов арбуза (вес без учёта корки).
Ужин состоит из двухсот граммов вареного риса, овощного салата из томатов и огурцов, заправленного растительным маслом без добавления соли, и, в качестве десерта, ломтик дыни.
Вариант второй.
Завтрак: приготовьте омлет из одного яйца, чашку зеленого чая, без добавления сахара, или яблочного настоя (для этого залейте кипятком на полчаса измельченное яблоко) и дольку арбуза.
Обед: холодным блюдом послужит двести граммов салата из свеклы в отварном виде (достаточно одной-двух штук), моркови и свежего огурца, с добавлением зелени и заправленного лимонным соком.
В качестве напитка стакан воды с долькой лимона и десерт в виде дыни, вес куска которой составит половину килограмма.
Полдник состоит из двухсот граммов нежирного творога.
На ужин скушайте куриную грудку в отварном виде с 2 кусочками цельнозернового хлеба и четыреста граммов арбуза.
Вариант третий.
Завтрак: нарежьте ломтиками четыреста граммов арбуза в чистом виде и один йогурт.
Обед: двести граммов отварного риса, вареная грудка, стакан зеленого чая без сахара и четыреста граммов дыни в очищенном виде.
Полдник состоит из чашки зеленого чая и ломтика чёрного хлеба.
Ужин: двести граммов картофеля в отварном виде, салат из свежего огурца с зеленью, заправленного небольшим кол-вом растительного масла и четыреста граммов очищенных арбуза иди дыни.
Если вы будете придерживаться такой диеты, то потери веса за неделю должны составить приблизительно четыре килограмма.
А с арбузной диетой мы вас знакомили ранее, потому повторяться не имеет смысла.
Она относится к разряду моно-диет, и в этом случае предполагается потеря семи килограммов за пять дней.
Особой осторожности в случае выбора арбузно-дынной диеты необходимо придерживаться тем, кто имеет проблемы со здоровьем, также следует помнить и о явных противопоказаниях к её соблюдению.
Например, от такого рациона следует отказаться в случае наличия у вас сахарного диабета, почечнокаменной болезни, серьёзных недугов поджелудочной железы и т. д.
Более подробную информацию вы можете получить у своего лечащего врача.
Если же у вас возникли проблемы со здоровьем, причём, совершенно необязательно связанные с вопросами питания, то вы всегда можете получить медицинскую онлайн консультацию, и данная услуга вам не предполагает с вашей стороны каких-либо материальных вложений.
Если вы хотите получить консультацию врача бесплатно, то рекомендуем вам проследовать по ссылке http://med-info.ru/consultation.
Но, в любом случае, консультации подобного рода не предполагают прохождения необходимого обследования и назначения полноценного лечения, так что, визит к участковому врачу, наверняка, будет необходим, ведь консультации подобного рода, как уже понятно из всего вышесказанного, носят лишь рекомендательный характер.
Здоровья вам!
Источник: Интернет журнал для женщин